na kark

[...] ze zmiennym rozstawem dłoni. Rozpiętki z hantlami na ławce Wyciskanie handelek na ławce PLECY Podciąganie na drążku pod i nadchwytem – szeroko, zza i przed kark! Unoszenie tułowia z leżenia przodem BARKI Wzniosy handelek bokiem Wzniosy handelek „przodem” przed siebie Przez te 2 dni na siłowni możesz robić [...]

Możesz zrobić coś takiego: bierzesz sztangę na kark tak jakbys miał robić przysiady, ale ciężae oczywiście duuuuuzo mniejszy i zaczynasz z tym skakać! schodzisz nisko tak jakby do siadów i mnagle sie wybijasz do góry!! Moji znajomi co cwiczą koszykówkę robili takie ćwiczenie i pomagało im ! zyczę powodzenia!

jest dużo technik. Od wspomnianego wplatania nóg i przetaczania się na plecy, przez dojścia do dźwigni, duszeń, po przeoczenia partnera np z uchwytu z pas i kark przez własne udo...

[...] glowa stojac 4x8 wyciag nachwytem w waskim uchwycie 4x8 czasem prostowanie ramion w tył z hantlem w podporze tłuowia o ławke Plecy: sciagamnie drążka za kark 4x8 ściaganie drązka do klatki w lekkim odchyleniu tłuowia do tyłu w szerokim uchwycie 4x8 ściaganie drązka do klatki w wąskim uchwycie (najszerszy grzb.) [...]

[...] skos 4 serie-plaska waski uchwyt 4 serie tric-wyciskanie zza glowy 4 serie-sciaganie drazka z wyciagu gornego 4 serie SR plecy-przyciaganie drazka na maszynie za kark 4 serie-na maszynie poziomej w waskim uchwycie przyciaganie do siebie 4 serie-przyciaganie sztangi w opadzie na szerokim uchwycie 4 serie bic-mlotki 4 serie-modlitewnik [...]

[...] kładziesz sie na gosciu wplatasz mu sie nogami miedzy jego nogi (teraz pozycja wygląda jakbys sie je*** na pieska ) następnie przekładasz ręce pod jego pachami i łapiesz za kark (podwójny nelson) przechylając jego głowe maxymalnie w bok ....następnie jak juz go opleciesz nogami i rękoma poprostu przewracasz sie na bok (w sposób taki ze odciągasz [...]

[...] podgrzebieniowe, dwugłowe ramion -wykonanie-(gif 1.)Nie ma drugiego takiego ćwiczenia pod względem wszechstronności rozwoju mięsni grzbietu. Ćwiczenie to można wykonywać do karku i do brody, lecz wersja do karku jest mniej naturalna dla stawów. Chwytamy drążek nachwytem na szerokość taką, by po podciągnięciu ramiona z przedramionami tworzyły kąt [...]

[...] i dobieram tak by ostatnia zrobic 3 i 3 wymuszone pon klata 12-10-8-6 lawka plaska rozpietki hantelkami glowa w dol (maly kat) skos w gore plecy przyciaganie grazka do karku (szeroko) przyciagnie linkek do brzucha siedzac przyciaganie grazka do klatki podchwytem (szerokosc barkow) na koniec podciaganie na drazku (na zmiane klatka, kark) [...]

[...] WTOREK: TRICEPS 1. Wyciskanie francuskie sztangi siedząc 2. Wyciskanie na ławce płaskiej wąskim uchwytem 3. Pompki w podporze tyłem ŚRODA PLECY 1. Podciąganie na drążku zaa kark 2. Ściąganie linki wyciągu górnego do klatki 3. Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc 4. Wznosy barków CZWARTEK BARKI 1. Wyciskanie sztangi zza karku 2. wznosy [...]

[...] mięty byłem tak samo pełny jak nawalony. Wcześniej wyszedłem na spacer 2 godzinny na słoneczko, ale nie bez koszulki, bo za bardzo paliło więc trochę przypaliły mi się przedramiona i kark, ale nic więcej. Wstaje rano, wypoczęty jak nigdy i ponad + 1 cm w kablu i proporcjonalnie na innych obwodach. Może ktoś wytłumaczyć mechanizm tego zjawiska?

[...] obwisle brzuchy i sa to zazwyczaj zwolennicy GAINEROW. 3) Wszystkie polglowki, tepaki jakich w zyciu spotkalem ktorzy "pakowali" tylko po to by sobie zrobic kark i mase rowniez byla obrosnieta tluszczem i wszyscy oni z duma glosili teorie wcinania gainerow i podobnych kompozycji 4) Uzywajac gainerow NIE DA SIE utrzymac ani [...]

poniedziałek-klata prosta 1x10 1x8 1x8 1x5 skos 1x8,1x8,1x8,1x5 jeśli hantle to 4x10 głową w dół 1x10/12 1x8 1x8 1x3/4 wtorek-barki z za karku 1x10 1x8 1x8 1x5/6 wznosy 4x10 podciąganie do brody ;) jak ja to nazywam 4x8 kaptur na sztandze albo na maszynie na czym kolwiek 4x 20/30 czwartek lekki trening klata,biceps klata sześć lekkich serii [...]

No z mamą jest najlepiej. "Nie chodź na siłownie ba jakoś ci kark spuchł" "Nie chodź na siłownie bo wyglądasz niesmyterycznie (z głową też było ) "Nie chodź na siłownie bo jakiś taki napompowany jestes" etc.etc. Najlepiej że moja mama była teraz w grecji dwa tygodnie i jak jeszcze tam była to gadałem z nią przez telefon [...]

zonker, wyslij mi na maila Meza jesli mozesz kark[email protected] Ja slucham techniawki najczesciej a na sile lubie jakis rap sobie zapuscic ale nic Polskiego, Polski to sobie w domu czasami slucham zaznaczylem techno w ankiecie

[...] usiasc sprobuje to opisać: siedzisz; trzymasz sztange wąsko nachwytem nad głową i zaczynasz ruch przez opuszczanie jej do tyłu (uginanie w łokciach) dotykasz głowe lub kark z tyłu i zaczynasz prostowanie rąk do pełnego wyprostu (zablokowanie rąk w stawach łokciowych) btw czy przy twojej wersji cwiczenia czujesz aby pracowal triceps

Jak dokladniej? Napisalem co wiem - w atlasie chyba pisze ze cwiczenie jakim jest sciaganie drazka wyciagu za kark poprawia sile do podciagania na drazku a biceps to po prostu cwicz bo on nie jest glownym miesniem tam pracujacym wiec chodzi glownie o sile miesni najszerszych!!!

makaton- porownaj sobie cwiczenia na dolne czesci brzucha z A6W do cwiczen do ABS... gdy cwiczysz A6W to najbardziej pracuja gorne miesnie brzucha, (one beda najpierw widoczne) ale kiedy ja wykonywalem te cwiczenia to bolaly mnie plecy i kark

Jak patrze na wymiary tysona to on naprawde wydaje sie mały. Skąd on generuje taką ****a sile ciosu ze łeb urywa. Jedyne co ma ogromne wręcz chore nieproporcjonalne to kark. 52cm kark to jest przegięcie. Niejeden strongman niema tylu, ale fakt ze prace głową tyson ma perfekcyjną

Witam, przepisałem trening na siłe który dał mi mój trener, przetestowałem go, jest dobry, nawet świetny, no i co najważniejsze, w moim odczuciu, ćwiczenie sprawiają przyjemność Poniedzialek: Klatka: 4x12 - 6 skośna ławka glowa do gory koniecznie sztangielki zwiekszaj sobie ciezar zmniejszajac liczbe ruchow 12, 10, 8, 6. (progresja) Rozpietki [...]

[...] 3-4 RAZY ----------------------------------------------- CZESC DRUGA PO TYGODNIOWYM ODPOCZYNKU trening-klata+plecy wolne trening-nogi+tric wolne trening-plecy +kark wolne barki+biceps wolne ----------------------------------------------------------------------- klata-plecy 1-rozpietki plaska 10/10/10-jeden ciezar 2-wycisk [...]